 |
|
|
Борьба с курением |
||
|
|
|
Все ещё мучаетесь пытаясь бросить курить? Закажите электронную сигарету и бросайте легко!
Сокращение жизни курильщиков в зависимости от числа ежедневно выкуриваемых сигарет и от возраста.
(по данным института рака США)
| Возраст | Сокращение жизни при ежедневном курении следующего числа сигарет | |||
| 1-9 | 10-19 | 20-39 | Свыше 40 | |
| До 25 | -4,6 | -5,5 | -6,2 | -8,3 |
| До 35 | -4,5 | -5,4 | -6,0 | -7,9 |
| До 45 | -4,1 | -5,0 | -5,6 | -7,0 |
| До 55 | -3,5 | -4,0 | -4,4 | -5,4 |
| До 65 | -2,8 | -2,9 | -3,1 | -3,4 |
Если курение вредно, почему же все таки, многие начинают курить? Причины могут быть самые различные, но можно выделить три основных: подражание другим, чувство новизны, интереса, желания казаться взрослым и самостоятельным. При проведении опроса школьников и студентов по вопросу о причинах курения выявилась следующая картина.
| Возрастные группы | Процентное соотношение зависимости от причин курения | |||
| Подражание другим школьникам, студентам | Чувство новизны, интереса | Желание казаться взрослым, самостоятельным | Точной причины не знают | |
Учащиеся 5-6 классов |
50,0 | 41,5 | 5,5 | 3,0 |
| 7-8 классов | 35,6 | 30,0 | 10,4 | 24,0 |
9-11 классов |
25,5 | 24,0 | 15,0 | 35,5 |
| Студенты 1-го курса | 4,1 | 25,5 | 25,0 | 45,4 |
3-го курса |
1,5 | 10,0 | 25,1 | 63,4 |
| 5 курса | 0 | 0 | 1,5 | 98,5 |
Методы борьбы с курением.
Бросить курить под силу каждому не все, вероятно, с этим согласятся, т.к. уже пробовали, сделают это, и безуспешно. Но пытались ли они разобраться в причинах неудачи? Срыв, как правило, вызывает не продуманное до конца решение покончить с курением и отсутствие поддержки со стороны окружающих, которые порой даже наоборот, осуждают эти попытки. Так как же действовать тем, кто решил жить без сигареты?
Для успешной борьбы с курением или хотя бы с уменьшением вредного влияния курения на здоровье следует определить «свое место» в многомиллионной армии курильщиков. Для этого надо ответить на перечисленные ниже вопросы:
- Вы курите сигареты? Папиросы? Трубку? Сигары?
- Сколько сигарет (папирос) вы выкуриваете в течение дня?
- Затягиваетесь ли вы?
- Курите ли вы до завтрака (натощак)?
- Курите ли вы сразу после еды?
- Курите ли вы во время еды?
- Нужна ли вам сигарета во время еды?
- Курите ли вы, когда остаетесь наедине с собой?
- Нужна ли вам сигарета при сильном волнении?
- Нужна ли вам сигарета при решении сложных проблем?
- Нужна ли вам сигарета для ощущения полного комфорта?
Отвечая на эти вопросы, соразмерьте ценность, которую представляет для вас, с одной стороны, курение, а с другой - годы здоровой и полноценной жизни. Подумайте, какое решение вы примите:
- Курить я больше не буду никогда! Прекращаю немедленно!
- Курить я брошу, но сразу это сделать мне трудно. Я буду отвыкать постепенно;
- Я буду отвыкать от курения, но преодолеть эту привычку мне трудно. Но я сделаю это в компании с кем-либо из близких мне людей или прибегну к помощи врача;
- Бросить курить мне очень трудно – пока что я буду курить как можно меньше;
- Курить я буду и дальше, несмотря на то, что ставлю под серьезнейший удар свое здоровье и полноценную жизнь.
Программа для тех, кто решил бросить курить сразу.
Программа постепенного отвыкания.